ダイエットで覚えておくこと

女性のガン死亡数一番は大腸らしいですね

極端な炭水化物抜きのダイエットはNG！

食物繊維には排便を促す不溶性と有用な腸内細菌のエサになる水溶性があり、穀類(炭水化物)はその両方をバランスよく含み、野菜よりも効率よく摂取することができるそう。このため、安易に炭水化物を極端に制限する糖質オフダイエットは食物繊維不足に陥りやすいので、注意が必要。中高年になったら、体重を落とすより筋力をつけることのほうが重要です。体重落としただけってダルダル筋肉増えると体重さほど変わらなくてもシュッとしますものね！

腸内環境には焼き芋お勧めです！